ÁSANA & YOGA NIDRÁ: WORKSHOP DE HATHA YOGA TRADICIONAL
com yogui Ricardo Viegas - 15 de Setembro 2012 – Óbidos
PROGRAMA:
(Manhã: 09h – 13h)
ÁSANA: A POSTURA FÍSICA NO YOGA – ALINHAMENTO E ESTABILIDADE
- Ásana: o terceiro anga (membro técnico) do Ashtanga Yoga de Patãnjali;
- O Ásana segundo Patañjali: Sthiram e Sukham – O caminho do meio entre Firmeza e Conforto;
- Vinyasa: Sincronicidade e Fluidez – Combinações técnicas entre movimento, respiração, bandhas (activações musculares), e drishti (pontos de fixação ocular);
- As famílias de Ásanas: Extensão, Flexão, Tracção, Torção, Equilíbrio e Força;
- O enquadramento do Ásana numa prática completa de Hatha Yoga Tradicional: Yoga Sádhana - Prática de Yoga (esta prática será composta por: aquietamento inicial, Shántih Pathah (invocações pela Paz), Shát Karma (acções de purificação), Ásana (postura física), Yoga Nidrá (relaxamento profundo), Pránáyáma (técnicas respiratórias), Dhyána (meditação), Mantra de Encerramento);
- Questões e esclarecimento.
INTERVALO (13h – 15h)
(Tarde: 15h – 18h)
YOGA NIDRÁ: O ESTADO DE SONO DINÂMICO OU A ARTE DO RELAXAMENTO CONSCIENTE
- A origem tântrica do Yoga Nidrá;
- Os 3 tipos de tensão;
- Compreender o processo de Pratyahara – Retracção dos Sentidos;
- Simbolos do Inconsciente: Libertação dos Samskaras (tendências subconcientes);
- O treino da mente: criatividade, receptividade, compreensão da natureza;
- Sankalpa: a resolução interior para a mudança construtiva;
- Benefícios do Yoga Nidrá;
- Yoga Nidrá Sádhana: Prática de Yoga Nidrá (esta prática será precedida por uma breve prática de ásana preparatória);
- Questões e esclarecimento.
LIMITE DE INSCRIÇÕES: 12 PARTICIPANTES
VALOR DA INSCRIÇÃO: 60 €
Inscrições efectuadas até 1 de Setembro têm desconto de 5 €.
Inscrições efectuadas em pares têm desconto de 5 € por participante.
Não se fazem reservas de lugar, as inscrições são efectuadas apenas com o respectivo pagamento.
Não se efectuam devoluções. Agradecemos pela vossa compreensão.
LOCAL: Casa Estrela - Estrada Nova 26 - Carregal - 2510-193 ÓBIDOS
INFORMAÇÕES / INSCRIÇÕES: Cibele Reis - TLM.: 919 282 490 - cibeleshanti@gmail.com
com yogui Ricardo Viegas - 15 de Setembro 2012 – Óbidos
PROGRAMA:
(Manhã: 09h – 13h)
ÁSANA: A POSTURA FÍSICA NO YOGA – ALINHAMENTO E ESTABILIDADE
- Ásana: o terceiro anga (membro técnico) do Ashtanga Yoga de Patãnjali;
- O Ásana segundo Patañjali: Sthiram e Sukham – O caminho do meio entre Firmeza e Conforto;
- Vinyasa: Sincronicidade e Fluidez – Combinações técnicas entre movimento, respiração, bandhas (activações musculares), e drishti (pontos de fixação ocular);
- As famílias de Ásanas: Extensão, Flexão, Tracção, Torção, Equilíbrio e Força;
- O enquadramento do Ásana numa prática completa de Hatha Yoga Tradicional: Yoga Sádhana - Prática de Yoga (esta prática será composta por: aquietamento inicial, Shántih Pathah (invocações pela Paz), Shát Karma (acções de purificação), Ásana (postura física), Yoga Nidrá (relaxamento profundo), Pránáyáma (técnicas respiratórias), Dhyána (meditação), Mantra de Encerramento);
- Questões e esclarecimento.
INTERVALO (13h – 15h)
(Tarde: 15h – 18h)
YOGA NIDRÁ: O ESTADO DE SONO DINÂMICO OU A ARTE DO RELAXAMENTO CONSCIENTE
- A origem tântrica do Yoga Nidrá;
- Os 3 tipos de tensão;
- Compreender o processo de Pratyahara – Retracção dos Sentidos;
- Simbolos do Inconsciente: Libertação dos Samskaras (tendências subconcientes);
- O treino da mente: criatividade, receptividade, compreensão da natureza;
- Sankalpa: a resolução interior para a mudança construtiva;
- Benefícios do Yoga Nidrá;
- Yoga Nidrá Sádhana: Prática de Yoga Nidrá (esta prática será precedida por uma breve prática de ásana preparatória);
- Questões e esclarecimento.
LIMITE DE INSCRIÇÕES: 12 PARTICIPANTES
VALOR DA INSCRIÇÃO: 60 €
Inscrições efectuadas até 1 de Setembro têm desconto de 5 €.
Inscrições efectuadas em pares têm desconto de 5 € por participante.
Não se fazem reservas de lugar, as inscrições são efectuadas apenas com o respectivo pagamento.
Não se efectuam devoluções. Agradecemos pela vossa compreensão.
LOCAL: Casa Estrela - Estrada Nova 26 - Carregal - 2510-193 ÓBIDOS
INFORMAÇÕES / INSCRIÇÕES: Cibele Reis - TLM.: 919 282 490 - cibeleshanti@gmail.com
