WORKSHOP: MATERIAIS DE SUPORTE E AJUSTE NA PRÁTICA DE ÁSANA / PRÁNÁYÁMA - O SOPRO VITAL

PROGRAMA:

MANHÃ: (09h-13h)

MATERIAIS DE SUPORTE E AJUSTES NO ÁSANA

Prática completa de Hatha Yoga Tradicional onde serão abordados diferentes materiais de suporte à práticas de Àsana (yoga blocos / tapetes / cadeiras / cintos / almofadas / bolsters / cobertores / etc), e ajustes posturais adequados à natureza individual de cada praticante.

TARDE (15H - 19H)

PRÁNÁYÁMA – O SOPRO VITAL

Respirar é a acção mais vital para o ser humano. O funcionamento harmonioso dos sistemas sanguíneo, digestivo, endócrino, excretor ou nervoso dependem enormemente do alento vital que é a respiração. O modo de vida competitivo e exigente das sociedades actuais torna-nos cada vez mais stressados e doentes, sendo uma das principais causas a respiração débil e insuficiente motivada pelo ritmo de vida acelerado.

Este é o nosso convite para si, para que se torne consciente deste acto divino que é respirar e conquiste a harmonia na sua vida.

“Pránáyáma é o prolongamento consciente da inalação, retenção, e exalação da respiração. Inalação é o acto de receber a energia primordial pela forma de um fôlego, retenção é quando esse fôlego é retido por forma a desfrutar essa energia. Na exalação todos os pensamentos e emoções são esvaziados com o fôlego: aí, enquanto os pulmões estão vazios, o ser individual dissolve-se no ser absoluto primordial. A prática de Pránáyáma desenvolve uma mente firme e focada, muita força de vontade e determinação.” BKS Iyengar

“O Ar tece o Universo. A respiração tece o Homem.” Atharva Veda

PROGRAMA:

PRÁNA & PRÁNÁYÁMA (Teoria)

O sistema respiratório
Prána Váyu - As energias vitais
Nádis e Chákras – O corpo subtil e os centros energéticos
Alimentação e Pránáyáma
Os efeitos do Pranáyáma

A ARTE DO PRÁNÁYÁMA (Prática)

Dicas e Precauções
Ásana - A arte de sentar
Upásana - A arte de preparar a mente
Mudrás e Bandhas – Gestos reflexológicos e chaves energéticas

Kapálabháti – O crânio brilhante
Ujjáyi – Respiração vitoriosa
Kumbhaka – Retenção do prána
Nádi Shodhana – Alternância das nádis
Súrya Bedhana – Respiração Solar
Bhástrika – Respiração do fole
Shitáli – Respiração resfrescante

LIBERDADE & PRÁNAYAMA

Brahmári Pránáyáma e Sanmukhi Mudrá – A retenção dos sentidos e o foco mental
Shávásana – A arte de deitar
Pránáyáma Dhyána – Respirar é meditar

Recomendações: Trazer roupa confortável e os materiais de suporte que considere indispensáveis para a sua prática, e boa disposição. Caso tenha historial de complicações respiratórias e / ou cardíacas, ou disfunção da glândula tiróide, o praticante deverá informar o instrutor antes da prática iniciar para que a mesma seja adaptada às necessidades específicas de cada praticante.

RETIRO DE ASHTANGA VINYASA YOGA, YOGA INTEGRAL E MEDITAÇÃO COM TOMÁS ZORZO

Namasté amig@s, o YOGALGARVE tem o prazer de vos anunciar mais um fantástico evento de qualidade e tradição yoguica. Desta vez, temos o privilégio de receber a visita do yoguin Tomás Zorzo para ministrar um retiro em formato não-residencial na região mais a sul de Portugal.
O Tomás aprendeu o Yoga com grandes mestres como Pattabhi Jois, Iyengar, Desikachar, Mohan ou Ambu.

Tomás (Rama) é um dos professores mais experientes com quem tive oportunidade de aprender, com um entendimento extremamente claro sobre o que é a aprendizagem do Yoga, é uma referência no meu percurso pessoal com o Yoga, e uma referência internacional na comunidade yoguica.

Fica aqui o convite, não deixem de consultar o programa detalhado e as condições de participação nas imagens em baixo.

Para mais informações, queiram por favor entrar em contacto connosco.

Aproveitem para concluir mais um ano das vossas vidas aproveitando esta oportunidade única de auto-conhecimento, de reflexão e alinhamento das prioridades quanto à vossa realização pessoal. Ofereça-se este presente tão especial pois você merece-o, ou surpeenda alguém igualmente especial com um gesto de amor, oferecendo-lhe esta experiência inesquecível.

Harih Om!

ÁSANA & YOGA NIDRÁ: WORKSHOP DE HATHA YOGA TRADICIONAL

com yogui Ricardo Viegas - 15 de Setembro 2012 – Óbidos

PROGRAMA:

(Manhã: 09h – 13h)

ÁSANA: A POSTURA FÍSICA NO YOGA – ALINHAMENTO E ESTABILIDADE

- Ásana: o terceiro anga (membro técnico) do Ashtanga Yoga de Patãnjali;
- O Ásana segundo Patañjali: Sthiram e Sukham – O caminho do meio entre Firmeza e Conforto;
- Vinyasa: Sincronicidade e Fluidez – Combinações técnicas entre movimento, respiração, bandhas (activações musculares), e drishti (pontos de fixação ocular);
- As famílias de Ásanas: Extensão, Flexão, Tracção, Torção, Equilíbrio e Força;
- O enquadramento do Ásana numa prática completa de Hatha Yoga Tradicional: Yoga Sádhana - Prática de Yoga (esta prática será composta por: aquietamento inicial, Shántih Pathah (invocações pela Paz), Shát Karma (acções de purificação), Ásana (postura física), Yoga Nidrá (relaxamento profundo), Pránáyáma (técnicas respiratórias), Dhyána (meditação), Mantra de Encerramento);
- Questões e esclarecimento.

INTERVALO (13h – 15h)

(Tarde: 15h – 18h)

YOGA NIDRÁ: O ESTADO DE SONO DINÂMICO OU A ARTE DO RELAXAMENTO CONSCIENTE

- A origem tântrica do Yoga Nidrá;
- Os 3 tipos de tensão;
- Compreender o processo de Pratyahara – Retracção dos Sentidos;
- Simbolos do Inconsciente: Libertação dos Samskaras (tendências subconcientes);
- O treino da mente: criatividade, receptividade, compreensão da natureza;
- Sankalpa: a resolução interior para a mudança construtiva;
- Benefícios do Yoga Nidrá;
- Yoga Nidrá Sádhana: Prática de Yoga Nidrá (esta prática será precedida por uma breve prática de ásana preparatória);
- Questões e esclarecimento.

LIMITE DE INSCRIÇÕES: 12 PARTICIPANTES

VALOR DA INSCRIÇÃO: 60 €

Inscrições efectuadas até 1 de Setembro têm desconto de 5 €.
Inscrições efectuadas em pares têm desconto de 5 € por participante.
Não se fazem reservas de lugar, as inscrições são efectuadas apenas com o respectivo pagamento.
Não se efectuam devoluções. Agradecemos pela vossa compreensão.

LOCAL: Casa Estrela - Estrada Nova 26 - Carregal - 2510-193 ÓBIDOS

INFORMAÇÕES / INSCRIÇÕES: Cibele Reis - TLM.: 919 282 490 - cibeleshanti@gmail.com

RETIRO DE YOGA: ÁSANA E PRÁNÁYÁMA - COM PEDRO KUPFER - CENTRO KARUNA - 25, 26 E 27 MAIO 2012

O YOGALGARVE tem o prazer de anunciar o primeiro retiro de Yoga com o grande yogui Pedro Kupfer no Algarve. O Pedro foi sempre uma grande inspiração e fonte de conhecimento desde que abracei o Yoga na minha vida, mas especialmente desde que tenho o privilégio de aprender pessoalmente com ele, a minha visão e entendimento sobre o que é o Yoga e a sua tradição de ensino tornaram-se bem mais ricos e esclarecidos. Para conhecer melhor o seu trabalho, não deixem de visitar o site que administra em www.yoga.pro.br.


Assim, estendemos o convite ao Pedro e a todos vocês para que se juntem a nós neste retiro de Yoga sobre dois temas fundamentais para todos os entusiastas do Yoga: "Ásana e Pránáyáma". Estes dois temas serão estudados e praticados intensivamente com vista a remover visões distorcidas, limitações quanto à prática, e o seu enquadramento numa prática completa de Yoga, trazendo luz e esclarecimento para as práticas pessoais de cada um.


Não deixem de consultar o programa completo do evento e mais informações quanto ao retiro nas imagens postadas em baixo. Contamos convosco! Entretanto, bom estudo e boas práticas! Namaste!

YOGA PARA CRIANÇAS E FAMÍLIA