PROGRAMA:
MANHÃ: (09h-13h)
MATERIAIS DE SUPORTE E AJUSTES NO ÁSANA
Prática completa de Hatha Yoga Tradicional onde serão abordados diferentes materiais de suporte à práticas de Àsana (yoga blocos / tapetes / cadeiras / cintos / almofadas / bolsters / cobertores / etc), e ajustes posturais adequados à natureza individual de cada praticante.
TARDE (15H - 19H)
PRÁNÁYÁMA – O SOPRO VITAL
Respirar é a acção mais vital para o ser humano. O funcionamento harmonioso dos sistemas sanguíneo, digestivo, endócrino, excretor ou nervoso dependem enormemente do alento vital que é a respiração. O modo de vida competitivo e exigente das sociedades actuais torna-nos cada vez mais stressados e doentes, sendo uma das principais causas a respiração débil e insuficiente motivada pelo ritmo de vida acelerado.
Este é o nosso convite para si, para que se torne consciente deste acto divino que é respirar e conquiste a harmonia na sua vida.
“Pránáyáma é o prolongamento consciente da inalação, retenção, e exalação da respiração. Inalação é o acto de receber a energia primordial pela forma de um fôlego, retenção é quando esse fôlego é retido por forma a desfrutar essa energia. Na exalação todos os pensamentos e emoções são esvaziados com o fôlego: aí, enquanto os pulmões estão vazios, o ser individual dissolve-se no ser absoluto primordial. A prática de Pránáyáma desenvolve uma mente firme e focada, muita força de vontade e determinação.” BKS Iyengar
“O Ar tece o Universo. A respiração tece o Homem.” Atharva Veda
PROGRAMA:
PRÁNA & PRÁNÁYÁMA (Teoria)
O sistema respiratório
Prána Váyu - As energias vitais
Nádis e Chákras – O corpo subtil e os centros energéticos
Alimentação e Pránáyáma
Os efeitos do Pranáyáma
A ARTE DO PRÁNÁYÁMA (Prática)
Dicas e Precauções
Ásana - A arte de sentar
Upásana - A arte de preparar a mente
Mudrás e Bandhas – Gestos reflexológicos e chaves energéticas
Kapálabháti – O crânio brilhante
Ujjáyi – Respiração vitoriosa
Kumbhaka – Retenção do prána
Nádi Shodhana – Alternância das nádis
Súrya Bedhana – Respiração Solar
Bhástrika – Respiração do fole
Shitáli – Respiração resfrescante
LIBERDADE & PRÁNAYAMA
Brahmári Pránáyáma e Sanmukhi Mudrá – A retenção dos sentidos e o foco mental
Shávásana – A arte de deitar
Pránáyáma Dhyána – Respirar é meditar
Recomendações: Trazer roupa confortável e os materiais de suporte que considere indispensáveis para a sua prática, e boa disposição. Caso tenha historial de complicações respiratórias e / ou cardíacas, ou disfunção da glândula tiróide, o praticante deverá informar o instrutor antes da prática iniciar para que a mesma seja adaptada às necessidades específicas de cada praticante.
MANHÃ: (09h-13h)
MATERIAIS DE SUPORTE E AJUSTES NO ÁSANA
Prática completa de Hatha Yoga Tradicional onde serão abordados diferentes materiais de suporte à práticas de Àsana (yoga blocos / tapetes / cadeiras / cintos / almofadas / bolsters / cobertores / etc), e ajustes posturais adequados à natureza individual de cada praticante.
TARDE (15H - 19H)
PRÁNÁYÁMA – O SOPRO VITAL
Respirar é a acção mais vital para o ser humano. O funcionamento harmonioso dos sistemas sanguíneo, digestivo, endócrino, excretor ou nervoso dependem enormemente do alento vital que é a respiração. O modo de vida competitivo e exigente das sociedades actuais torna-nos cada vez mais stressados e doentes, sendo uma das principais causas a respiração débil e insuficiente motivada pelo ritmo de vida acelerado.
Este é o nosso convite para si, para que se torne consciente deste acto divino que é respirar e conquiste a harmonia na sua vida.
“Pránáyáma é o prolongamento consciente da inalação, retenção, e exalação da respiração. Inalação é o acto de receber a energia primordial pela forma de um fôlego, retenção é quando esse fôlego é retido por forma a desfrutar essa energia. Na exalação todos os pensamentos e emoções são esvaziados com o fôlego: aí, enquanto os pulmões estão vazios, o ser individual dissolve-se no ser absoluto primordial. A prática de Pránáyáma desenvolve uma mente firme e focada, muita força de vontade e determinação.” BKS Iyengar
“O Ar tece o Universo. A respiração tece o Homem.” Atharva Veda
PROGRAMA:
PRÁNA & PRÁNÁYÁMA (Teoria)
O sistema respiratório
Prána Váyu - As energias vitais
Nádis e Chákras – O corpo subtil e os centros energéticos
Alimentação e Pránáyáma
Os efeitos do Pranáyáma
A ARTE DO PRÁNÁYÁMA (Prática)
Dicas e Precauções
Ásana - A arte de sentar
Upásana - A arte de preparar a mente
Mudrás e Bandhas – Gestos reflexológicos e chaves energéticas
Kapálabháti – O crânio brilhante
Ujjáyi – Respiração vitoriosa
Kumbhaka – Retenção do prána
Nádi Shodhana – Alternância das nádis
Súrya Bedhana – Respiração Solar
Bhástrika – Respiração do fole
Shitáli – Respiração resfrescante
LIBERDADE & PRÁNAYAMA
Brahmári Pránáyáma e Sanmukhi Mudrá – A retenção dos sentidos e o foco mental
Shávásana – A arte de deitar
Pránáyáma Dhyána – Respirar é meditar
Recomendações: Trazer roupa confortável e os materiais de suporte que considere indispensáveis para a sua prática, e boa disposição. Caso tenha historial de complicações respiratórias e / ou cardíacas, ou disfunção da glândula tiróide, o praticante deverá informar o instrutor antes da prática iniciar para que a mesma seja adaptada às necessidades específicas de cada praticante.
